El método del ritmo, una forma de planificación familiar natural, se puede utilizar tanto para concebir como para prevenir el embarazo. Si bien requiere un poco de trabajo, el método del ritmo puede ser una excelente opción para quienes estén interesadas en un método anticonceptivo sin intervención o una estrategia de concepción, ya que todo lo que se necesita es un calendario y comprender el ciclo menstrual.
Sin embargo, el método del ritmo no es adecuado para todos y tiene ventajas y desventajas. Recurrimos a expertos y profesionales médicos para obtener más información sobre el método del ritmo, cómo funciona y cómo determinar si es adecuado para usted.
¿Qué es el método del ritmo?
Empecemos por lo básico. El método del ritmo es una táctica que no utiliza productos químicos ni dispositivos para concebir o prevenir el embarazo. Funciona haciendo un seguimiento del período fértil del ciclo reproductivo de una persona (también conocido como fase ovulatoria), así como de las otras dos fases, conocidas como lútea y menstrual, en las que la concepción es menos probable.
Dr. Eli Reshefmiembro del consejo asesor médico de WINFertility y endocrinóloga reproductiva y ginecóloga certificada, explica que el método del ritmo se utiliza a menudo como forma de anticoncepción. «Es una forma de evitar un embarazo no planificado identificando la ventana fértil en el ciclo menstrual y evitando las relaciones sexuales durante el período de máxima fertilidad», añade la Dra. Reshef.
Esta identificación de las fases del ciclo se puede lograr midiendo la temperatura corporal basal con un termómetro, haciendo un seguimiento de la consistencia del moco cervical y/o comprendiendo en general las diferentes duraciones de las fases que son particulares de su ciclo.
Comprender estos «ritmos» también puede ser de ayuda en la concepción, ya que puede ayudar a identificar una ventana fértil cuando estás activamente intentando Para quedar embarazada, se puede hacer un seguimiento de cuándo es más probable que estés ovulando y teniendo relaciones sexuales o sometiéndote a una inseminación intrauterina durante ese período, explica Dra. Janet Choidirector médico de Progynia y endocrinóloga reproductiva certificada por la junta. «El método del ritmo puede ser una herramienta útil para mejorar su proceso de formación de una familia», agrega. «Si espera quedarse embarazada, puede ayudarla a determinar los mejores días para tener relaciones sexuales».
¿Cómo funciona exactamente el método del ritmo?
El método del ritmo funciona a través de una serie de pasos para seguir y comprender tu ciclo menstrual. Aprender a identificar tu ventana fértil puede resultar abrumador si nunca lo has hecho antes, pero comenzar a seguir tu ciclo puede ser tan sencillo como determinar la fecha de tu último período.
Cómo utilizar el método del ritmo para ayudar en la concepción
La Dra. Choi recomienda sacar papel y lápiz como primer paso. «Para comenzar a hacer un seguimiento de tu ciclo a través del método del ritmo, todo lo que necesitas es un calendario y la fecha de tu último período para determinar tu punto de ovulación. Primero, deberás averiguar cuál es la duración promedio de tu ciclo y luego restarle 14. Esto te dará una estimación aproximada del día en que comenzarás a ovular».
Se ovula una vez por ciclo y el óvulo que se libera de los ovarios solo puede sobrevivir entre 12 y 24 horas dentro del tracto reproductivo. Sin embargo, los expertos coinciden en que la ventana fértil es un poco más larga e incluye los cinco días previos a la ovulación, junto con las 24 horas posteriores.
Si la idea de intentar hacer un seguimiento de tu ciclo en un calendario te parece algo que quizás no recuerdes hacer todos los días, ten en cuenta que hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a hacer todo el trabajo duro por ti.
Y si quieres hacer más, puedes llevar un registro de tu periodo de ovulación mediante una prueba de ovulación en orina, empleando un gráfico de temperatura corporal basal y/o comprobando los cambios en el moco cervical, añade el Dr. Reshef. «Las pruebas de orina de venta libre pueden detectar el pico de LH, un aumento brusco de una hormona que indica la ovulación en 24-48 horas. Un gráfico de temperatura corporal basal puede ayudar a detectar la ovulación, pero normalmente de forma retrospectiva», continúa.
Cómo utilizar el método del ritmo como método anticonceptivo
Si estás utilizando el método del ritmo para evitar Si está embarazada, deberá abstenerse de tener relaciones sexuales una semana antes de la ventana de ovulación y durante los dos o tres días posteriores. Si tiene relaciones sexuales en ese momento, asegúrese de utilizar un método de barrera, como preservativos.
El éxito o no del método del ritmo como método anticonceptivo depende del cuidado con el que lleves un seguimiento de tu ciclo. Es importante tener en cuenta que este método puede dar lugar a errores humanos. Un estudio demostró que, cuando se utiliza correctamente, el método del ritmo tiene una eficacia del 98 %, aunque un uso más habitual produjo una tasa de éxito de alrededor del 76 %. A modo de comparación, los métodos anticonceptivos de barrera, como los condones, por ejemplo, tienen una tasa de éxito general del 87% si se usan correctamente.
¿Cuáles son los pros y contras del método del ritmo?
Como cualquier estrategia de planificación familiar o control de la natalidad, el método del ritmo tiene sus pros y sus contras. A continuación, se indican algunos aspectos que debe tener en cuenta al elegir el método adecuado para usted.
Beneficios del Método del Ritmo
Uno de los mayores atractivos del método del ritmo es que no requiere intervención y no requiere hormonas, lo que puede resultar especialmente atractivo para personas con afecciones médicas que podrían interferir con otras formas de anticoncepción. «Es rentable y no tiene efectos secundarios», explica el Dr. Reshef. «Permite que la pareja participe activamente en las decisiones de planificación familiar».
¿Otra ventaja? El método del ritmo es una excelente manera de conocer tus ciclos naturales, y tener más información sobre cómo funciona tu cuerpo nunca está de más. «Si tienes curiosidad por comprender el ciclo menstrual de tu cuerpo… entonces el método del ritmo podría ser una excelente opción a tener en cuenta», confirma la Dra. Choi.
Desventajas del método del ritmo
Si bien hay muchos factores atractivos, el método del ritmo también presenta algunos desafíos.
Las mujeres que utilizan el método del ritmo como método anticonceptivo deben estar atentas a sus ciclos, especialmente si están tratando de evitar el embarazo. Cuando se utiliza este método como anticonceptivo, la probabilidad de quedar embarazada aumenta. es mayor sin la adición de métodos anticonceptivos hormonales o físicos suplementarios. Y aunque el método del ritmo puede ser efectivo como anticonceptivo, el error humano es real, por lo que siempre debe tomarse en consideración la posibilidad de quedar embarazada.
Algunas personas pueden tener problemas con la regularidad de sus ciclos menstruales. Como señala la Dra. Choi, los ciclos irregulares pueden dificultar el seguimiento de las fases de ovulación.
En lo que respecta a la utilización del método del ritmo para la planificación familiar mientras se intenta concebir, las mujeres de entre 30 y 40 años podrían considerar estrategias adicionales. «Yo sugeriría que un médico especialista en fertilidad las evalúe si no logran concebir después de tres meses», aconseja la Dra. Choi. «También recomiendo una evaluación más temprana en función de los antecedentes reproductivos personales o familiares de la persona», añade.
Si bien el método del ritmo puede ser eficaz tanto para la anticoncepción como para la planificación familiar, siempre es una buena idea consultar a un obstetra-ginecólogo o a un proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud. Juntos podrán determinar el curso de acción adecuado para usted.